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Dimagrire
Circuit Training (Circuito Allenante)
Come conciliare l'allenamento per il dimagrimento e quello per la tonificazione? Leggi nell'articolo la soluzione migliore...                          

Circuit Training (circuito allenante)


Come conciliare l'allenamento per il dimagrimento e quello per la tonificazione?


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Abbiamo visto che esistono almeno quattro validi motivi per cui fare attività aerobica dopo l'allenamento con i pesi e rappresenta una soluzione migliore rispetto all'eseguire i lavori aerobici prima dell'allenamento di tonificazione.

Tuttavia anche la prima soluzione ha delle piccole lacune. Alcuni studi hanno infatti dimostrato che l'allenamento aerobico, specie se protratto a lungo e ad intensità medio alta,  porta ad una inibizione della sintesi muscolare precedentemente stimolata dall'allenamento con i pesi. Per risolvere questo problema è possibile ricorrere ad un metodo di allenamento efficace e divertente, conosciuto come circuito allenante o circuit training.

Questo metodo di lavoro si basa sull'alternanza di stazioni aerobiche ed anaerobiche senza pause intermedie.
Ecco qui di seguito quali sono i principali benefici e effetti positivi del circuit training adattissimo al dimagrimento:

· Diminuzione della percentuale di grasso corporeo (dimagrimento).

· Miglioramento del tono muscolare.

· Innalzamento della soglia anaerobica.

· Aumento della gittata sistolica.

· Regolarizzazione della pressione arteriosa.

· Maggiore fiducia nelle proprie possibilità vista la facilità di apprendimento dei circuiti.

· Più sicurezza nei rapporti esterni dovuta al migliore aspetto fisico e alla migliore funzionalità ottenuta.

· Minore fatica nel compiere i gesti quotidiani, da quelli lavorativi, al tempo libero.

· Introduzione ad un allenamento vario e divertente che coinvolge notevolmente il praticante e può essere facilmente diversificato.

· Ottenimento di motivanti miglioramenti in breve tempo.


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Alla base del dimagrimento c’è una corretta, studiata, personalizzata e regolare attività fisica (della quale abbiamo parlato precedentemente) e c’è senza dubbio da abbinare a quest’ultima una sana e corretta alimentazione. Qui di seguito sintetizzo la corretta alimentazione con la piramide dell’alimentazione (o piramide dello stile wellness):

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Per Informazioni:

Dott. Andrea Cristofori

Personal Trainer & Preparatore Fisico Professionista
Master Trainer delle Vibrazioni meccaniche
Master Functional Training Instructor
Master in Sport Performance Specialist Certification
Strength Expert Certification
Kettlebell Instructor level II FIF e Instructor HKC
TRX suspension trainer e TRX RIP trainer
Chinesiologo ed Esperto in Movimento umano
Formatore Tecnico/Scientifico sportivo


Sede operativa: Bologna
Mobile: 347/0442844
Web Portal: www.andreacristofori.net
E-mail: info@andreacristofori.net
Facebook: www.facebook.com/a.cristofori.trainer 



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Tutte le foto e tutti gli articoli del sito sono stati realizzati da Andrea Cristofori e sono di sua proprietà.
 E’ vietato l’uso e la diffusione delle foto e dei testi senza il consenso dell’interessato.

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